８月１日 健身菜單 居家運動 | 每日跟練健身影片 August 1st Home Exercise YouTube video list

今天一共４段影片, 訓練時間總共 ５３分鐘 , 使用的頻道有： Amy超慢跑、一米六健身服利社。 影片內容適合居家運動、讓你可以跟練的健身影片，全站姿間歇訓練，中等強度，著重核心臀腿與平衡, 適合初學者居家健身，免器械居家肌力訓練

👉ex 1. 暖身 １３分鐘超慢跑 日月潭伊達邵碼頭｜190bpm & 200bpm

👉 ex 2. １５分鐘 有氧運動+肌力訓練｜進階Metcon代謝運動｜暖身+伸展

👉 ex 3. １５分鐘 假跨寬改善｜臀腿運動｜養成美臀

👉ex 4. 加強心肺 10分鐘超慢跑 190 & 200 BPM  聖誕燈海

本網頁放置的Youtube運動影片內容是以中高齡族群為主，適合居家運動，不擾鄰、不製造嗓音，也適合想要簡單運動的久坐上班族、想開始培養運動習慣的初入門初學者，影片內容都有輕鬆音樂，建議開聲音聆聽，隨著運動節拍器和背景音樂會讓你輕鬆的完成運動。

居家運動 (Home workout), 在家運動 (Exercise at home), 健身影片 (Fitness video), YouTube 運動 (YouTube exercise), 運動日常 (Daily exercise, Workout routine), 跟練 (Follow along workout)

全身運動 (Full body workout), 肌力訓練 (Strength training), 有氧運動 (Cardio workout)

初學者運動 (Beginner workout), 無器械運動 (No equipment workout), 新手健身 (Fitness for beginners)

全站姿間歇訓練, 核心臀腿與平衡 Full-standing interval training, moderate intensity, focusing on core, glutes, legs, and balance.