７月２９日 健身菜單 居家運動 | 每日跟練健身影片 July 29th Home Exercise YouTube video list

今天一共３段影片, 訓練時間總共 ５８分鐘 , 使用的頻道有： Amy超慢跑、照護線上。 影片內容適合居家運動、讓你可以跟練的健身影片，適合初學者居家健身，免器械居家肌力訓練

👉ex 1. 暖身２０分鐘 陽明山竹子湖慢跑　輕節奏運動　130/180　BPM　交替 

👉 ex 2. １８分鐘運動 – 啟動核心的心肺有氧訓練，過程無跳躍動作，穩定鍛鍊肌力，最後還有附上簡易伸展喔

👉 ex 3. ２０分鐘心肺有氧，動作不重複，跟著音樂健康燃脂，附熱身與緩和

本網頁放置的Youtube運動影片內容是以中高齡族群為主，適合居家運動，不擾鄰、不製造嗓音，也適合想要簡單運動的久坐上班族、想開始培養運動習慣的初入門初學者，影片內容都有輕鬆音樂，建議開聲音聆聽，隨著運動節拍器和背景音樂會讓你輕鬆的完成運動。

居家運動 (Home workout), 在家運動 (Exercise at home), 健身影片 (Fitness video), YouTube 運動 (YouTube exercise), 運動日常 (Daily exercise, Workout routine), 跟練 (Follow along workout)

全身運動 (Full body workout), 肌力訓練 (Strength training), 有氧運動 (Cardio workout)

初學者運動 (Beginner workout), 無器械運動 (No equipment workout), 新手健身 (Fitness for beginners)