７月３１日 健身菜單 居家運動 | 每日跟練健身影片 July 31th Home Exercise YouTube video list

今天一共４段影片, 訓練時間總共 ４８分鐘 , 使用的頻道有： Amy超慢跑、一米六健身服利社。 影片內容適合居家運動、讓你可以跟練的健身影片，適合初學者居家健身，免器械居家肌力訓練

👉ex 1. 暖身 ５分鐘 200BPM超慢跑｜2024新北歡樂耶誕城 

👉 ex 2. ２５分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑

👉 ex 3. ８分鐘腿部運動｜久坐族、銀髮族、新手必練！可扶椅站立版｜零跳躍零衝擊

👉 ex 4. 加強心肺 ２１分鐘 180bpm至210bpm 超慢跑 日月潭環湖步道漫遊與九蛙石像

本網頁放置的Youtube運動影片內容是以中高齡族群為主，適合居家運動，不擾鄰、不製造嗓音，也適合想要簡單運動的久坐上班族、想開始培養運動習慣的初入門初學者，影片內容都有輕鬆音樂，建議開聲音聆聽，隨著運動節拍器和背景音樂會讓你輕鬆的完成運動。

居家運動 (Home workout), 在家運動 (Exercise at home), 健身影片 (Fitness video), YouTube 運動 (YouTube exercise), 運動日常 (Daily exercise, Workout routine), 跟練 (Follow along workout)

全身運動 (Full body workout), 肌力訓練 (Strength training), 有氧運動 (Cardio workout)

初學者運動 (Beginner workout), 無器械運動 (No equipment workout), 新手健身 (Fitness for beginners)